 Wer schön sein will muss nicht immer leiden. Durch eine gute Fitness Ernährung kommt auch durch eine optimale Fitness zu stande! Denn nicht alles was gesund ist, schmeckt auch zwangsweise schlecht. Durch eine bewusste Fitness Ernährung tut man nicht nur seinem Körper einen großen Gefallen, sondern durch die richtige Ernährung macht man den Erfolg des Sports auch erst sichtbar. Das Geheimnis des Erfolges einer optimalen Fitness Ernährung werden wir Ihnen im Folgenden darstellen. Durch die richtige und bewusste Ernährung hält man nicht nur den Körper, Geist und Seele fit, sondern man liefert dem Körper zusätzliche Kraft für das bevorstehende Training. Man sollte dabei auf eine ausgewogene Ernährung achten. Die Mahlzeiten sollten kalorienarm, aber kohlenhydratreich sein. Dies ist zum Beispiel der Fall bei Vollkornprodukten, Geflügel oder Fisch. Aber auch Obst sollte bei einer gesunden Ernährung nicht fehlen. Der Körper benötigt die im Essen enthaltenen Eiweiße, Proteine und Glucose, um den Körper mit Energie zu versorgen. Daher sollte es tunlichst vermieden werden, hungrig in das Training zustarten. Da der Körper Energie benötigt, sollte bei Hunger vor dem Training zum Beispiel eine Banane verzehrt werden. So kann ein effektives Training erzielt werden, da sie zusätzlich Energie für das Training liefert. Aber auch sollte es vermieden werden, direkt vor dem Training eine große Mahlzeit einzunehmen. Optimal ist 2-3 Stunden vor dem Training, damit das Essen nicht schwer im Magen liegt. Um den Trainingserfolg dauerhaft gewährleisten zu können, kann man problemlos die Ernährung mit Nahrungsergänzungsprodukten kombinieren. Durch diese kann man dem Körper gezielt die Stoffe zu fügen, die der Ernährung positiv besteuern und somit kann der Trainingseffekt erhöht werden. Andreas Borg mtk@emion.de |
