In diesem Artikel möchte ich über das Problem Übergewicht schreiben und die Möglichkeiten, die es gibt, um es zu bekämpfen. Unter Übergewicht versteht man die hohe Wechselbeziehung des Körpergewichts zur Körpergroße. Ein Vergleich: ein Körpergewicht von 80 Kilogramm wäre für eine Größe von 160 cm zu hoch, weil dies einen BMI Wert von über 32 entsprechen würde. Mit dem BMI-Rechner ist es realisierbar das Idealgewicht für individuelle Körpergrößen zu bestimmen. Doch warum ist es wichtig, sich mit dem Thema Übergewicht auseinander zu setzen? Ich werde im weiteren Ablauf auf die Risiken für die Gesundheit eingehen, die man leicht vorbeugen kann, indem man mit einem individuellen diätplan das Normalgewicht erreicht. Was uns weithin bekannt sein dürfte, sind die Herzerkrankungen, die folglich verursacht werden. Lebensbedrohliche Komplikationen wie Herzmuskelinfarkt oder unerwarteter Herztod können mit erhöhter Wahrscheinlichkeit auftreten. Andere Krankheiten sind etwa Diabetes, Bluthochdruck und Arthrose ebenso wie Gelenkschäden. Bedauerlicherweise kommt das Übergewicht in den industrialisierten Ländern verstärkt vor. Grund ist der Wohlstand: Man legt kurze Strecken mit dem Wagen zurück und arbeitet meistens in Büros. Bewegungsmangel ist das Schlüsselwort. Überernährung und Nervosität sind die weiteren Ursachen, die zum Übergewicht steuern. Gelegentlich wird Übergewicht auch durch genetische Faktoren verursacht, aber lediglich in seltenen Fällen. Doch wie kann man das Übergewicht bekämpfen? Die Antwort ist simpel. Der Körper muss einen negativen Energiebilanz erzielen. Das heißt, dass man durch einen individuellen Diätplan die Ernährung umstellt und fetthaltige Lebensmittel durch kalorienarme Alternativen ersetzt z.B. Rindfleisch durch Putenfleisch. Allein eine energieärmere Ernährung in Kombination mit mehr Bewegung, bewirkt eine Gewichtsabnahme, da der Körper weniger Kalorien zu sich nimmt als er verbraucht. Schon mit einfachen Maßnahmen ist dies möglich z.B. indem man kürzere Strecken zur Fuß zurücklegt etc. Auf unserer Get your HTML codes here!gibt es weitere Tipps. |
