 Wer viel im Büro arbeitet kennt es - unangenehme Verkrampfungen und Schmerzen im Rücken. Mit einfach Übungen und einer korrekten Sitzhalten kann dies jedoch vermieden werden. Beachtet man einfache "Sitzregeln" kann man schon viel erreichen, ohne dass man sich einen teuren Drehstuhl anschaffen muss. Alleine mit der richtigen Sitzmethode lassen sich Rückenschäden vorbeugen. Das Prinzip dahinter ist simpel. Der Sitzende soll nicht stundenlang in ein und derselben Position sitzen, da dies zu Verkrampfungen im Rücken führt. Durch wechseln der Sitzposition auf dem Stuhl, beispielsweise der Wechsel zwischen einer zurückgelehnten und aufrechten, geraden Haltung wird die Bandscheibe entlastet und die Durchblutung gefördert. Allerdings sollte man beachten, dass nachwievor eine gesunde Sitzhaltung eingehalten wird und dass ein "rumlümmeln" auf dem Bürostuhl vermieden wird. Richtig Sitzen heißt, dass die Unterschenkel größtenteils in einem 90 Grad Winkel zum Oberschenkel angewinkelt sind. Weiterhin sollte man darauf achten, dass die ganze Sitzfläche des Stuhles genutzt wird. Befinden sich Armlehen am Bürostuhl, dann sollten diese auch genutzt werden, da dies den Rücken entlastet. Mit diesen leichten Regeln lassen sich schon dauerhafte Schäden vermeiden und man hat wieder die volle Konzentration auf seine eigentliche Büroarbeit. Ständig wieder auftretende Krämpfen und Schmerzen sollte man nicht auf die leichte Schulter nehmen und gegebenenfalls einen Orthopäden aufsuchen, denn unbehandelte Rückenschäden sind entweder gar nicht oder nur schwer zu beheben. |
