 Es gibt Momente im Leben, in denen muss man als Nichtsportler Bilanz ziehen, und sich fragen, ob das faule Leben nicht doch Nachteile gebracht hat. Durch die ausgebliebenen Trainingsanpassungen konnten die genetischen Grenzen nie ausgelotet werden, ja nicht einmal das Herzkreislaufsystem wurde gestärkt. Wer nicht Bilanz ziehen möchte, wird früher oder später dennoch in den Spiegel der Tatsachen schauen müssen. Entweder jeden Sommer am Strand, weil die Blicke des anderen Geschlechts ausbleiben oder bei einem Kurbesuch, der Sport meistens erfordert, wird schnell klar , wie es um die eigene Kondition bestellt ist. Dabei muss eine sportliche Betätigung nichts zu tun haben mit unsagbaren Schmerzen, Knochenbrüchen oder sonstigen Torturen. Es ist gar nicht erforderlich mit einer mentalen Einstellung des „Alles-oder-Nichts-Prinzips“ voranzuschreiten . Auch wenn manchen Experten behaupten, dass die Knochen durch harte Beanspruchung fester werden, ist keinem –wenn er nicht gerade Muay-Thai Profi werden möchte- anzuraten täglich auf Bambusstöcke zu schlagen. Wussten Sie aber auch, dass Sie mit täglichem 30 Minuten Walking ebenfalls Ihre Knochen stärken können? Natürlich dauert die Knochen-Verfestigung in diesem Fall länger, denn in erster wird das Herzkreislaufsystem angesprochen, aber es tut immerhin nicht weh. Aber regelmäßiges Walken hat noch ganz andere Vorteile: 8-Jahre-Dauer-Studien an 13,0000 Patienten haben aufgezeigt, dass sporttreibende Person ein im Verhältnis zu Nichtsportlern geringeres Risiko des verfrühten Todes aufzeigen. Walking als Fitniss-Disziplin betrachtet, hat noch weitere Vorteile: - Senkt den Cholesterin Spiegel
- Verbesserung der Ausdauer
- Senkung der Herzruhefrequenz und des Blutdrucks
- Stärkung des Immunsystems
Das Walking nutzt unsere von Natur gegebene Bewegungsmotorik und kann beruhigend wirken. Im Gegensatz zum Leistungssport wird kein Stress erzeugt und das Nervensystem wird auch weniger belastet. Weitere Studien ergaben, dass Walking sogar vor Dickdarm-Krebs schützen kann. Eine Unlust auf Walking kann überdies Hinweise auf eine verschleppte Depression liefern. Wer zudem auf eine gesundheitsbewusste Ernährung setzt , kann in der Kombination mit Walking-Übungen sogar Diabetes mellitus vorbeugen. Walking hat noch ein Vorteil: Es kostet nichts, außer 30 Minuten am Tag. Sie benötigen lediglich bequeme Kleidung und Schuhe-mehr nicht. Beginnen Sie am besten noch heute! Aber vergessen Sie nicht, sich vorab ein wenig aufzuwärmen. Auch Streching-Übung sind für den Anfang wichtig. Diese können in der Wohnung, noch ehe Sie losgehen, absolviert werden. Aber strechen Sie nicht nur die Beine, auch wenn sie es sind, die den Körper antreiben. Auch der Rücken und die Arme sind an der Bewegungsausführung beteiligt und verdienen ein gründlichen Stretchtraining. Waking sollte zu einem täglichen Ritual der Entspannung werden, indem Sie zu sich selbst finden und einmal so richtig abschalten. Bauen Sie das Walking in Ihren Alltag ein, verzichten Sie das übertrieben viele Busfahren und laufen Sie einfach bis zur nächsten Haltestelle oder noch besser: Bis zum Zielort. Nehmen Sie sich die Zeit, Ihr Körper und Ihre Gesundheit werden es Ihnen irgendwann danken. Beim Walken halten Sie am besten den Kopf stets aufrecht und die Schultern entspannt. Die Arme schwingen ganz natürlich im Geh-Rhythmus mit. Weiter gibt es nur noch sehr wenig zu beachten, das dürfte auch der Grund für die wachsende Beliebtheit dieser Fitness-Aktivität sein: Walking is easy! |
